LC

albo żeby zbytnio w fat nierosnac wejdz na ckd/lc ,1miech przyzwaczajania org do nowej dietki i potem tak np jak napisałeś 1-4 400mg 5-10 200mg a z omka nastepujaco 1-5 500mg 5-10 250mg---- + np wins na ost 5 tyg po 30mg

Weź podaj coś bliżej wymiary gramaturę itp. bo tak na sucho to sobie można klepać... A że na masę to nic nie znaczy na LC masz korzystać z energii zawartej w tłuszczu i białku (takie moje zdanie)

30 kapsułek... 5 skladnikow na spalanie... cos mnie ten skład nie przekonuje. Suplement nie musi byc dostepny w pl. Wsumie moze byc i z geramina, bd aptetyt troche hamowala... pewnie jak wejdzie na lc to bd glodny chodzil poczatkowo caly czas. Gdyby byl dostepny to pewnie bral by mitotropin... moze cos od chlopakow z bf ?

To sprawa psychiki bardziej, jak nie mozesz się oprzeć słodkością to jakieś desery LC na bazie słodzików, zerknij do działu kuchnia sfd.

przy IF jak najbardziej można wprowadzać rotacje i faktycznie HC w dni treningu siłowego i LC w dni beztreningu i w dni treningu aerobowego jest najczęściej polecane - i ma pewne uzasadnienie. Nie koniecznie musi to być jedna kestramalne ciecie węgli / tłuszczu. Trudno szerzej wypowiedzieć się na temat tego co będzie dobre dla Ciebie, bo niewiele [...]

A jesli chodzi o dawkowanie np białka ? Bo przeczytalem kilka artykułow na temat LC i w kazdym jest podawana inna ilosc na kg masy ciala .

Może LC ci nie służy?

Ja też miałam podobnie, również po dietach typu LC. Długa i ciężka praca, ale jest to wszystko do ogarnięcia :-)

ja np uważam że 2kromeczki chleba orkiszowego (około 40g ww) są dobrym rozwiązaniem na każdej diecie lc ;) znam zresztą osoby które i na ckd wtryniały chleb, w małych bo małych ilościach - ale np pół kromki do jajecznicy rano - dla smaku ;)

Doradzam mase, czy na LC? Nie koniecznie, ale to toj wybor ;-)

Powiem tak robię redukcję i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36

[...] i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36 jak znajdziesz cos takiego to daj znac. opisales bardziej SAA niz suplementy [...]

Jeśli masz trening długi mniej intensywny to daj przed posilek B+T ale też zależy jakie tłuszcze . Dobrze się sprawdza olej kokosowy/mct jako źródło tłuszczy przed treningiem w diecie LC. Wklej jadłospis a potem ocenimy. Pozdrawiam

Wrzuc diete do oceny zgodnie z regulaminem forum, razem z ankieta. Tu nie trzeba ciąc tylko ww dokladac, bo podejrzewam, ze metabolizm zastrajkowal. Kobietom w wielu wypadkach diety lc nie służa. Poza tym tu chyba tez tluszczy jest malo. Dwa razy dziennie odzywka zamiast jedzenia, to jakas pomylka.

podaj cos wiecej o sobie, i ile bierzesz wegli ?? Moze za duzy deficyt kaloryczny. Ja na LC funkcjonowalem normalnie

Bawisz się w LC, czy węgle tak obniżone nieświadomie ?

No to jak wyniki były zadowalające to po co kombinować ? Dalej redukuj na LC

Nie jest źle na low carbach wielu endo robi mase Co do saa na ckd pomysł dobry , saa doskonale chroni miesa na redukcji , to wie 3/4 działu Na redukcjach na lc tez czesto wala t3 , w celu zwiekszenia metabolizmu

Brak danych o Tobie , podaj wagę , ilość treningów a także poziom bf. Na LC to średnio wygląda i nie zwał bym tej diety tak. Masło orzechowe wyrzuć zamień na z migdałów lub nerkowców. Węglowodany dałbym w posiłku potreningowym i ostatnim.

[...] potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia też faktu, że mniej węgli być nie musi, to że 200g to nie jest typowe LC, nie oznacza to, że na takiej ilości spadać nie będzie. Rozumiem. A byłby sens robić treningi siłowe i treningi aerobowe, czy lepiej nie obciążać tak organizmu? Mógłbym w [...]